2017年01月14日

「片付け」が苦手な私が「片付けられるようになった」方法

私は「片付け」が苦手で、机の上や周りがいつもごちゃごちゃしていました
1回につき5分間程度の「片付け」を毎日すれば、十分きれいになると思うのですが、なかなか手をつけることができないでいました
毎日、やっていることで5分間程度かかることは何かと考えてみたところ、「湯沸かし」が頭に浮かびました
「湯沸かし」をしている5分間を「片付け」に充てるのです
「片付け」が終わった後に、コーヒー、紅茶、お茶等を飲むことで、報酬が与えられることにもなり、正のフィードバックが働くので、習慣が自己強化されます
おすすめです





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2015年12月28日

脳にやる気を出させる為には嫌々ながらも取り組むことが重要

やらなければならない事があるのに、やる気がないから先延ばしにしてしまう事はよくあることです

嫌な事、苦痛な事に対して、積極的に取り組むからこそ、成果が挙がるのだと考えて、やる気があってもなくてもとにかく、嫌々ながらも着手することが肝心です

とりあえず、始めてしまえば、心理学者のクレペリンが発見した「作業興奮」状態に脳がなります
ドーパミンというやる気ホルモンが、脳の側坐核という部分から出てくるのです
側坐核に刺激を与えるには、身体を動かす、作業する、自分で決めたやる気のポーズをしてみる等があります
四の五の言わずやってみる、とりあえずやってみる、迷ったらやってみる
そのうちに作業が進み、心理的な負荷も減ってくるのです

「とりあえず、嫌々ながらも、着手する」





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2012年07月23日

書評 感想 やると決めたら、やる   やると決めたから、やる

やることを決める
決めたことをやる

やらないことを決める
決めたことをやらない



あれもこれもではなく、厳選することから始めましょうか?





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2010年09月16日

ストレス解消のための10か条

ストレス解消のための10か条
1 目の前にあることだけに集中しましょう
2 一度にひとつのことだけを考えましょう
3 悩みは親しい人に相談しましょう
4 何かを決心したら、すぐ行動しましょう
5 趣味の時間をつくりましょう
6 からだをリラックスさせる時間をつくりましょう
7 睡眠、食事などを生活のリズムを守りましょう
8 仕事の持ち帰りをやめましょう
9 ストレスをたまっていることを自覚しましょう
10「嫌なことを考えまい」とするのではなく、「放っておく」感覚を身につけましょう


何が大切か?
ストレスの存在を認めること
次に、それを「手放す」こと
ということだと思います





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2010年06月15日

ニーバーの祈り

ニーバーの祈り(Serenity Prayer)はアメリカの神学者ラインホルド・ニーバーによって書かれた祈りの通称である。
「平安の祈り」とも「静穏の祈り」とも訳される。

神よ、
変えることのできるものについて、
それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。
変えることのできないものについては、
それを受けいれるだけの冷静さを与えたまえ。
そして、
変えることのできるものと、変えることのできないものとを、
識別する知恵を与えたまえ。


自分のできることに集中することによって、迷いを断ち切るということで、「選択と集中」を詩的な表現をすると上記のようになるんだと思います





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2009年02月10日

PDCAサイクルを管理できる無料の付箋ソフト

ワイズシステムは、USBメモリに入れて持ち運ぶことのできるフリーソフト「PDCAデスクトップ付箋」を発表。同社のWebサイトにて配布を開始、動画によるデモも紹介されている。

「PDCAデスクトップ付箋」は業務管理のためのマネジメントシステム「PDCAサイクル」の概念に沿って、1枚に「計画(plan)、実行(do)、評価(check)、改善(act)」の4つの記入欄が用意された付箋ソフト。プロセスの進捗に合わせて項目を記入していくことで、業務管理や自己管理に役立てることができる。重要度や色の設定ができるほか、それぞれの付箋に期日を設定し、期限前日に「お知らせメール」を送信できる。

また、ダウンロードしたプログラムは解凍されたフォルダから実行することが可能。USBメモリ等に入れて持ち運べば、別のパソコンで起動しても直前の状態で付箋を表示。プログラム起動時にはパスワードを設定できることに加え、データは常に暗号化された状態で保存されるため、持ち運びにおいても必要最小限のセキュリティが確保されている。

同ソフトから同社の情報整理・共有ASPサービス「見えると! PDCAマップ2」(有償)に付箋のデータを送信し、グループで共有することも可能となっている。

ワイズシステム


記録を取る、見える化する、仕組み化する等を始めてみたいという人にいいツールだと思います





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2008年01月22日

自分の描いた絵や撮った写真を、雑誌の表紙にできるサイト

MAG MAY MIC

ピープル
ヴォーグ
ナショナルジオグラフィック
GQ
セブンティーン
ローリングストーンズ
コスモポリタンなど

グラフィックデザイナーを疑似体験できますね。自分の可能性を探ってみるのもいいかも。





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2008年01月06日

キーエンス 高収益の秘密

キーエンスの平成19年9月中間期の連結業績は、売上高94,586百万円 営業利益47,706百万円で、営業利益率は、約50%になります。

営業担当者が、営業先の現場に張り付いて、相手の”不”や”非”を徹底的に汲み上げるそうです。不便や不都合や非効率をです。

もう1つは、予算内提案です。現場の決済できる範囲内で提案するそうです。相手の困っている内容を解決する製品を予算に合わせて提供する訳ですね。

相手の要望をいかに引き出して反映させるかを全社的にシステマティックにキーエンスは行っているのだと思います。








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2008年01月04日

7年間、昼食はカレーライスしか口にしていない プロフェッショナル仕事の流儀 イチロー編

イチローのインタビューで驚いたのが、7年間、昼食はカレーライスしか口にしていないということです。試合の日の行動は時間割りが決まっているそうです。

相手の投げるボールを打つという行為は、相手の変化に自分が対応するということですが、自分の側を変化させない、自分の軸をブレさせないということを昼食のメニューさえ固定するというレベルでイチローは厳しい自己統制を行っているのだと思います。

イチローは、難しいことをやろうという思いが強いそうです。ボール玉もテクニックでヒットにしたいみたいです。シーズン終盤でストライクの玉だけに集中し、ボール玉を捨てるということを明確に掴みかけたようです。

「選択と集中」と言葉にしてしまえば、実に簡単ですが、イチローでさえ、難しいことなんだなあとあらためて思いました。

確率の高いことをやり、確率の低いことを止める。








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2007年12月26日

スピリットに不要な感情を手放すことをお願いする方法

キャロル・トルーマン

スピリットよ、私のこの[                         ]という嫌な気持ちの出所を突き止めたまえ。(この空欄に手放したい意識の内容を入れる)

 私の存在のありとあらゆる部分を隅々まで掘り下げて、天の真理をもってその正体をあますところなく解明したまえ。

 ここに手を差し伸べて、天の御心に従ってこの意識が生み出すすべての状況から私を救い、今このときを光と真理で満たし、私にこのような感情を抱かせしめたあらゆる人々、あらゆる状況を受け入れるおおらかな度量を与え、愛と平安を授けたまえ。

 無条件の愛と寛大な心をもって、私はたった今、これまで抱いてきた思い込みを追放します!私の肉体、思考、感情、そして魂に宿る不純な要素、固定観念にとらわれた不適切な行動を、ひとつ残らず手放します。

 今は[                                          ](ここにそうありたいと願っている内容を入れる)

 スピリットよ、私を助け、確かな力を与えてくれたあなたに心から感謝を捧げます。泉のように恵みを注いでくださる天とスピリットに栄えあれ。

上記の文章を声に出して読み上げます。
自分の中の不要なものを手放すのに、効果があると思います。





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2007年12月25日

セドナメソッドによる感情解放

1、今、感じている気持ちに注意を向けます

2. その気持ちを認めることはできますか?

認められるなら「はい」、そうでないなら「いいえ」と答えてみます。

3. その気持ちを手放せますか?

自分の答えが「はい」でも「いいえ」でもいいのです。

4. 手放しますか?

これも、自分の答えは「はい」でも「いいえ」でもいいのです。

5. それはいつですか?

自分の中でいつごろかを直感します。

そして、これを数回繰り返します。

心の緊張を取るのにとても効果がある方法だと思います。





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2007年12月22日

アントニオ猪木の”喝”

「ちょっと気を抜けばしぼんでゆく風船に、新しいアイデアと闘いという空気を次々送り込むこを繰り返すしかない」
「いろんなところで俺は”みなさんは運はいいですか?”って聞くんだけど、ちょこっとしか手を挙げないよ。挙げない人は、もうその時点で悪い人生を選択しているわけですよ。だから”俺は運がいいんだ!”って、そこから始めれば…元気があれば運もついてくるはずなんだよ」

毎日の自分の選択が歴史を創ることになるということですね。
元気が一番!
自分で自分自身を鼓舞できるというものも個人の才覚の一つだと思います。





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2007年12月02日

脱力系サイト

押川剛のK点越え
http://takeshi-oshikawa.seesaa.net/
へたうま系のイラストと短いセンテンスで構成された楽しいサイト。





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2007年11月29日

アーナパーナ瞑想法

アーナパーナのやり方

意識を鼻先に集中させて、呼吸時の空気の出入りを観察します。
これだけです。1回に15分から20分位やるのがいいでしょう。
また、普段の生活の中でやるのもいいと思います。実際やってみると分かるのですが、すぐ意識がどこかに飛んで行ってしまいます。
自分を意識しながら、自分を客観視するという練習がこの瞑想法の特色だと思います。





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2007年01月06日

恋愛アファメーション

「牽引の法則という抵抗できない法則があって、私は潜在意識の信念によって好ましい女性をひきつけると確信します。潜在意識の中で本当だと感ずることは、必ず私に引きつけられてきます。」

「私はいま、自分に完全にあう、ふさわしい女性をひきつけます。これは精神的な一致です。というのはこれは二人の魂に共通な潜在意識を通じて働いている神的な愛だからです。そして私は彼女が次のような性質を備えていると断言します。
彼女は精神的で誠実で、忠実で操正しい人です。彼女は調和的で幸福です。私達はお互いに抵抗なく引かれております。愛と真実と美に関係あるものだけが私の経験に入り込むことができます。私は、いま私の理想的な伴侶を受け入れます」





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2006年08月20日

サーキット ダイエット トレーニング 

運動不足を解消したいので、トレーニングの方法を探していたら、こんなのがありました。

発掘!あるある大事典2 第113回
『たった2週間!腹ヤセ最強プログラム』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru113/113_1.html

3分間でいいというのが、うれしいですね。
ただ、実際にやってみると結構キツイです。
心拍数を上昇させるために負荷の高い運動をする必要があるそうです。
あなたは高強度トレーニングをしていますか?












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2006年03月25日

サクラ ボールサイン

サクラのボールサインなんですが、書いていると、ボールに引っかかりがある時があります。色は黒なんですが、黒さが少し不足しているような気がします。灰色っぽいような感じです。





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2006年02月02日

短時間睡眠について

タイムマネジメントや段取りが上手になってくると、効率が上がってくるのが実感できます。
仕事の成果=単位時間当たりの生産量×活動時間
なので、時間を増やすためには、睡眠時間を減らすということが必要になってきます。

私の場合、睡眠時間を減らすと、起きている時に、どうも頭がスッキリしない、違和感があるといったような自覚症状があります。
対策として、
1、ストレッチをする
2、深呼吸をする
ということを試しています。

しばらく、短時間睡眠を実践して、後日報告する予定です。





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2006年01月30日

筆記具の書き味

セーラーのクールカラーの0.7のゲルボールペンの書き味が気にいっていて、使用していたのですが、インクが無くなったので、買おうと思ったら、ディスコンになったようで入手できません。

パイロットのマルチボール中字を買ったのですが、字の太さはいいのですが、ボールが微妙に沈む感じがして、滑らかでないような印象を受けます。

大型文房具店でタッチの良いものを探してみます。





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2006年01月12日

諦めることから生まれてくる

楽して儲けたい。努力しないでお金持ちになる。

こういうことをスッパリと諦めると、人生の風景が変わってくるような気がする。
たしかにうまい話は、あると思う。しかし、そういう話が拡散するとうまい話でなくなる。
市場で取引されている以上、囲い込みを続けていくことは不可能で、取引しないなら拡散もないが、それでは、収益が上がらない。

生産性や効率性を考慮しながら、ハードワークしましょう。





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2005年09月10日

Audiobookを知っていますか?

CD、テープを聴いて勉強しよう!!by ムギ
音声学習を勧めているサイトです。
あなたの関心領域は音声学習が可能ですか?
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2005年08月11日

「ちょっとやってみたいこと日記」

モチベーションを持続させるために、以下のツールはいかがですか?
ココロミ
ココロミ三箇条
1. やってみたいことは、まずココロミよ。
2. ココロミなくして、学びなし。
3. ココロミは、分かち合おう。

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2005年07月12日

サーフィンから学んだこと

長谷川理恵さんのお話です。
波に乗ることは、自分だけの力だけではどうにもならない。海と自分の状態を、冷静に判断しなければならないんです。つまり、波に乗るのは空だにバランスもとらなければいけないけれど、心のバランスも必要なんですよ。
いま私は、毎日、好きなことをしていて楽しいし、日々、小さな幸せを感じています。そして、そこからいろいろなことがはじまっていくのだと思います。

自分がいくらがんばっても、どうにもならないこともあります。状況の変化に合わせて自分の方が周りに合わせていく。これって難しいですが、人生にコツの1つだと思います。
あなたは、Adjustしていくスキルがありますか?
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2005年07月09日

毎日が小さな挑戦の繰り返し

大林素子さんのお話です。
乗り越えなきゃいけない目標というのは、一日にいくつもあったりする。言ってみれば、毎日が小さな挑戦の繰り返しなんですね。目標を達成するために、まっすぐ進むべきことをやってきた。人間は、その積み重ね、流れの中で成長していくんだと思うんです。
目標のために必要だと思うことをやり続けるだけ。
自分で違う方向を選んだということ。
いろんな仕事をして自分の引き出しをたくさん作って、人間としての幅を広げていけたらいい。
興味のなかったことにもチャレンジして頑張っていると、ご褒美がもらえる。
バレーボールという基本を忘れずに、一方で様々な仕事にチャレンジしてきたおかげ。

大切のこと
その1 積み重ね---ヒットを打つ。たまには、ホームランも出る。
その2 やってみる。そこから、思ってもみなかった展開が・・・。
その3 まず1つ自分の核になるものを掴む。そこから順に広げていく。
あなたのコア・スキルはなんですか?
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2005年06月07日

やれることとやりたいこと

歌手の宮沢和史さんの話を紹介します。

「自分が思ってるようには、今の実力じゃとてもできないってことを思い知るわけですよ。やりたいことが明確になっても、自分のできることとうまく結びつかない。そこでやっぱもがくんですよね。こりゃダメだと。やっても落ち込むだけだって。」
「一度、ひとりになって、自分にどのくらい実力がついてきてるのかを知らなきゃいけない。どこまできてるのかわからなきゃ、先になんて進めんない。そう思った」
「30歳の手前ぐらいって、いたばんいい時ですよね。もちろんいろいろあるし、悩んでたりするんだけど、70歳になってもみんな悩むし、子どもにだって悩みはある。でも、やれることとやりたいことが、初めて噛み合う時期。”こうやりたい、こうなりたい”って思ってたことが、経験と実力がついてきて手が届きそうに思える。だから、そこに至るまでの20代後半っていうのは、挫折と根拠のない自信の塊でね」
やれることとやりたいことを埋めるのには、地道にやるしかないです。
あなたは、地道にこつこつやっていますか?
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2005年06月04日

臨界点を超える

作家の福井晴敏氏の話を紹介します。

最初から気迫を込めて書き上げた作品が『川の深さ』だった。
「当時の仲間(警備員時代)で、今でもたまに電話で話すヤツがいるんですけど、そいつの感想でいまだに覚えてるのが『手に負えなくなった』。よくこの仕事(作家)の人がいうんですが、創作を地味に続けていくと、ある瞬間、ポンッて高みに上がるんですよ。徐々にではなくポンッて。その瞬間っていうのが、今にして思えばあれだったんじゃないかな・・・」

スキルアップはがんばっていると変化がないように見える時間がしばらく続いて、突然一段階ステップアップする。また変わらない状態が続いて、当然一段階ステップアップする。この繰り返しだと思います。とにかく地道にやる。これが秘訣です。
あなたは臨界点を超えるために、何をしていますか?
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2005年05月31日

やった自分とやらない自分

タレントの郷ひろみさんの話を紹介します。
「僕は、他人と自分を比較したことがないんです。この人より自分のほうがいいなとか、ここは劣ってるからこうしなきゃとかが、ない。比較するのは、やった自分とやらない自分。僕、20代の頃から”やればやるだけ変われる”っていうことを身をもって知ってるから」
「やった自分とやらない自分」「やればやるだけ変われる」成功体験を積み重ねると自信に繋がるんですね。
あなたは、行動していますか?
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2005年05月29日

楽をするということと効率的ということ

エスカレーターに乗るのと歩くのとでは、前者が楽をすることであり、後者が効率的ということになります。大抵の場合、エスカレーターのスピードは安全を考慮して歩くスピードよりも遅く設定されているからです。
機会費用を考慮に入れた場合、歩いた方が効率が高くなります。一般論として、楽することを避け、
キツイ方の選択をした方が仕事の成果は高業績になる場合が多いようです。
あなたは、楽な方を選びがちですか?それとも、そうではないですか?





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2005年05月05日

達成感を得る何かがあるか?

自分の仕事に嫌気がさして、何もかもを投げ出したくなることは誰にでもあることだと思います
そんな時は、1ヶ月ほど休暇を取って海外旅行に出かければ気分も晴れるのでしょうが、大抵の人はそんなことは無理です
しかし、自分のとっての小さな達成感に繋がる何かを見つけることはそんなに困難なことではないと
思います
ちなみに私は週に1度、部屋の片付けを定期的にするようにしています
ダイレクトメールの選り分けやファイルの整理は終わると意外に気分のよいものです
あなたは、達成感を何によって得ていますか?
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